15 Dakika 4 Me Test nasıl yapılır. Herkesin Tiktok’ta yaptığı test

Testin Tiktok’ta ne kadar sürdüğü bilinmiyor, ancak insanlar bazen görünüşlerin her zaman gerçek zihinsel durumunu ortaya çıkarmadığını kanıtlamak için mutlu görünen bir resmini paylaştıktan sonra videolarının sonuna dahil ediyor.

Self Test, stresinizi, gerginliğinizi, kaygınızı veya depresyonunuzu ölçer

“15 Dakika 4 Me” basit bir gelişti Çevrimiçi Stres Ölçer Böylece haftalık veya aylık ücretsiz takip edebilmeniz için.

Kendi Kendine Test Önlemleri Stres ve Tükenmişlik

Bir doktor olarak, uygulamanızda, stresin rahatsızlıklarını açıklamada önemli bir faktör olduğunu sezgisel olarak düşündüğünüz insanlarla karşılaşırsınız. Genellikle bu duygu doğrudur, ancak hastanın sizinle aynı fikirde olduğu anlamına gelmez. Çok fazla stres altındaki insanlar, yani bu stres seviyesini normal bulur. Ancak bu, vücudunuzun sizinle aynı fikirde olduğu anlamına gelmez. Sağlıklı stres ve olumsuz gerginlik duygularını ayırt etmek için kısa ve basit bir test yararlı bir araçtır. Bu şekilde stresin hangi yönlerinin mevcut olabileceğini veya olmayabileceğini görebilirsiniz. Bu aynı zamanda ona daha az davranma yaklaşımını yapar. Kısa bir örnek bunu açıklıyor:

Bugün yardım isteyen yabancı bir arkadaşımdan bir telefon aldım çünkü çok kötü hissetti ve yanmıştı. Tükenmişlik? o bana sordu. Uzaktan bunu objektif olarak ölçmek benim için zordu. Ona çevrimiçi stres ölçer doldurmasını ve sonuçları bana e-posta ile göndermesini istedim. Hem gerginlik hem de kaygıda, grafiğin kırmızı alarm bölgesinde sona erdi. Turuncu bölgede depresyon için. Bu yüzden tedavideki ilk öncelik gerilim ve kaygı idi. Sorunu çözmek için günde 15 dakika yatırım yapmaya istekli olup olmadığını sordum ve bunu hemen en öncelikli hale getirmeye hazırdı. Test hakkında konuştuktan sonra, işten birkaç gün sonra alıp alamayacağını sordum. Bu ciddi sonuçlar olmadan mümkün değildi. Bu yüzden ona yardımcı olabilecek küçük çözümler aramaya devam ettik. Takip eden günlerde aşağıdaki şeyleri yapmaya karar verdi, gerginlik seviyelerini etkileyip etkileyemeyeceklerini test etmek için: günlük yürüyüşe çıkmak, sauna ve jakuzinin tadını çıkarmak için arada bir spa’ya gitmek, biraz daha zaman alarak Hayattaki küçük, normal şeyler. Birkaç gün içinde bu faaliyetlerin etkisinin ne olduğunu değerlendirirdik. Kaygıya geldiğinde, ona Skype aracılığıyla, kaygısıyla hemen başa çıkabilmesi için kendisine kaygısı ile başa çıkabilmesi için bir anti-savaş egzersizi öğrettim. Ayrıca, bu konuşmadan sonra taahhüdünün durmayacağından emin olmak için çevrimiçi terapi programına kaydoldu. Stres seviyesinin nasıl geliştiğini değerlendirmek için birbirimizi aramaya karar verdik. Kırmızı bölgede mi kalıyor? Yoksa puanı daha düşük bir seviyeye mi düşüyor??

Kendi kendine test gerginliğinizi ölçer

Yukarıdaki örnekte görebileceğiniz gibi, stres testi psikolojik ve fiziksel gerginliğinizi ölçer. Bu gerginliğin mevcut olduğunu bildiğinizde, bunu azaltmanız gerektiği açıktır. Özellikle endişeli veya depresif duygular oyunda olduğunda, çünkü her türlü stresin anksiyete ve depresyon üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.

Kendi kendine test endişeli duygularınızı ölçer

Anksiyete özel, “hiperaktif” bir stres biçimidir. Birkaç küçük spesifik soru ile, stres ölçer kaygı duygularınızı ölçebilir ve testi düzenli olarak tekrarlayarak, anksiyetenizin tedaviniz sırasında veya kendi kendine yardım sırasında daha da kötüleşip kötüleştiğini ölçebiliriz.

Kendinden test depresif duygularınızı ölçer

Depresyon çok “hareketsizleştirici”, pasif bir stres türüdür. Bir şeyler yapmak cesaretinizi ve inisiyatifinizi gerektirir. Bu depresif duygu, bazı kısa soruların elinde de ölçülebilir. Depresif duygularınızın grafiğini izleyerek, terapinizin veya kendi kendine yardımınızın başarılı olup olmadığını değerlendirebilirsiniz. Çok hızlı bir şekilde azalabilecek kaygının aksine, depresif duygulardaki azalma, bazen birkaç haftaya kadar biraz daha zaman ayırma eğilimindedir. eşit.

Kendi kendine test stres ölçer evriminizi takip eder

Eğer bir kez çekerseniz, içinde bulunduğunuz anın bir resmini göreceksiniz, böylece son birkaç gündür durumunuzun nasıl olduğunu ölçebilirsiniz. Haftalık veya aylık olarak alırsanız, desteğiniz, çevrimiçi terapiniz veya kendi kendine yardım programınız sırasında iyileştirme ile bir grafiği takip edebilirsiniz. Ayrıca, herhangi bir program veya rehberlik izlememeye ve puanlarınızı yardım almadan geliştirmeyi başarırsanız sonraki haftaları kontrol etmeye karar verebilirsiniz. Test etmekten çekinmeyin!

Kendini iyi hissetmiyorum? Depresyon, stres, kaygı veya tükenmişlik puanlarınızı bugün ücretsiz çevrimiçi kendi kendine testimizle ölçün!

Günlük kendi kendine yardım programı “15minute4me.com “

Günde bir ay 15 dakika rehberlik

3 haftadan daha kısa sürede ölçülebilir sonuçlar

Bir ay boyunca sadece 77 €

Web sitelerindeki hizmetlerimiz yalnızca çerezlerin yardımıyla çalışır. Kabul ediyorum!

Doktorlar tarafından geliştirilen kişiselleştirilmiş uygulama. Serbest test yoluyla stres, kaygı veya depresyon riskinizi test edin ve daha sonra günlük uygulama aracılığıyla harekete geçin. Günlük programda senden önce on binlerce gitti.

15 Dakika 4 Me Test nasıl yapılır. Herkesin Tiktok’ta yaptığı test

Son zamanlarda Tiktok’ta olağan danslar yerine, en iyi arkadaş kontrolü ve şakaları, bir akıl sağlığı testinin aslında sizin için sayfanızı devraldığını fark etmiş olabilirsiniz. 15 dakikalık test insanlar tarafından zihinsel refah için farkındalığı artırmak için yayınlanıyor.

Pandemi ve yine de bu hafta İngiltere’de başlayacak başka bir kilitleme ile, akıl sağlığı birçok konuşmanın ön saflarında yer alıyor ve insanlar bu potansiyel olarak izole ve korkutucu zaman sırasında başkalarını konuşmaya ve kendilerine bakmaya teşvik ediyor.

Ve şimdi Tiktok’taki insanlar, insanlara gülümsemelerin çok acı çekebileceğini hatırlatmaktan mutlu görünen resimlerin yanı sıra bir akıl sağlığı testinden sonuçlarını paylaşıyorlar ve arkadaşlarınızı ve ailenizi kontrol etmek önemlidir.

Ama testi tam olarak nasıl yapıyorsun? Ve herkesin sonuçlarıyla birlikte kullandığı garip müzik nedir?? Bu, Tiktok’taki 15 dakikalık test hakkında bilmeniz gereken her şeydir:

Tiktok’ta 15 dakikalık test nedir?

15 dakikalık test, doktorlar tarafından insanlara her gün 15 dakikalık çevrimiçi kendi kendine yardım sunmak için tasarlanmış bir çevrimiçi programın parçası olan yasal bir testtir.

İnsanlar, tedaviye başlamadan önce, doktorları tarafından yönlendirildikten veya birçok Tiktok kullanıcısının sahip olduğu gibi çevrimiçi keşfettikten sonra testi alır. Test sonuçları katılımcılara stres, depresyon ve anksiyete için bir ölçek verir ve ölçekte her biri için yüzde kaç olduğunu ortaya koyar.

Testin Tiktok’ta ne kadar sürdüğü bilinmiyor, ancak insanlar bazen görünüşlerin her zaman gerçek zihinsel durumunu ortaya çıkarmadığını kanıtlamak için mutlu görünen bir resmini paylaştıktan sonra videolarının sonuna dahil ediyor.

Ancak diğerleri bunu zihinsel sağlık yolculuklarında ne kadar ilerlediklerini göstermek için kullanıyor ve bu nedenle kutlamak istiyor. Videoların çoğuna James Arthur’un Trainwreck şarkısının yavaşlamış bir versiyonu eşlik ediyor.

Tiktok’tan 15 dakikalık testi nasıl yapabilirim?

Ücretsiz testi yapmak için şu adımları izleyin:

2. Ücretsiz Test’e tıklayın

3. Testi alın ve belirli ifadelere ne kadar kabul ettiğiniz veya katılmamanızla ilgili 26 soruyu cevaplayın

4. Sonuçlarınızı aldıktan sonra onları kendinize saklayın ya da Tiktok’ta paylaşın, her iki şekilde de kendinize bakın

Bununla birlikte, testin bir teşhis olmadığına dikkat edin ve eğer mücadele ediyorsanız lütfen doktorunuza ulaşın

Siz veya tanıdığınız biri bu hikayeden etkilenmişse, lütfen birisiyle konuşun veya 116 123 numaralı telefondan Samaritans ile iletişime geçin. Ayrıca 03444 775 774 tarihinde Anksiyete UK ile iletişime geçebilirsiniz, 0300 123 3393 tarihinde Mind (15 ila 35 yaş arası erkekler için sefil bir şekilde yaşanmaya karşı kampanya).

Test Aracı Al

Hangisimizin anonim çevrimiçi test aracımızla yardımcı olabileceğini görmek için stres, kaygı ve depresyon seviyenizi kontrol edin.

Bir program seçmenize yardımcı olacak bir test yapın

Stresli olduğunuzda ve kendiniz gibi hissetmediğinizde, ne yapacağınızı bilmek zor olabilir. Stres, kaygı veya düşük ruh hali seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olmak ve hissetme şeklinizi geliştirmek için belirli araçları öğrenmekten yararlanıp yararlanamayacağınızı görmek için, ücretsiz ve anonim bir test aleti geliştirdik.

Test Take Aracı Hakkında

• Take-A-Test, programlarımızdan hangisinin nasıl hissettiğinize göre size fayda sağlayabileceğini belirlemenize yardımcı olacak bir çevrimiçi karar destek aracıdır.
• İlk olarak, son stres seviyeleriniz hakkında size 10 soru sorulacak.
• Ardından, anksiyete ve depresyonla ilişkili farklı duygular hakkında ek soruları cevaplama seçeneğiniz olacak.
• Test toplam 41 sorudan oluşur ve tamamlanması 15 dakikaya kadar sürebilir.
• Testin sonunda, sistemimiz hangi programlarımızın rapor ettiğiniz semptomları yönetme stratejilerini öğretecek önerilerde bulunacaktır.

Puanlarınızı kontrol edin

Stres, kaygı ve düşük ruh hali seviyelerinizi kontrol etmek ve hangi programı seçeceğiniz konusunda bazı rehberlik almak istiyorsanız, çevrimiçi anketleri tamamlamak için aşağıya tıklayın.

Sıkça Sorulan Sorular

• K10: Bu, genel olarak ne kadar sıkıntılı olduğunuzu ölçer.
• PHQ-9: Bu, yaşadığınız depresyon belirtilerinin seviyesini ölçer.
• GAD7: Bu, yaşadığınız endişe ve anksiyete belirtileri seviyesini ölçer.
• PDSS: Bu, yaşadığınız panik belirtilerinin seviyesini ölçer.
• Mini darbeli: Bu, yaşadığınız sosyal kaygı belirtilerinin seviyesini ölçer.
• PCL-2: Bu, yaşadığınız travmatik bir olayla ilişkili stres semptomlarını ölçer.
• Mini OCI-R: Bu kompulsif davranışların bir ölçüsüdür.
• Whiteley-7: Bu, yaşadığınız sağlık kaygısının bir ölçüsüdür.
• ISI: Bu, hangi uykusuzluk yaşadığınızı, ne kadar şiddetli olduğunu ve sizi nasıl etkilediğini ölçer.

Sonuçlarınız “yüksek” bir puan gösterdiğinde, bu, genel popülasyona göre “sağlıklı” veya “ortalama” olarak kabul edilenden daha güçlü veya daha sık psikolojik zorluklar yaşadığınız anlamına gelir.

Bu, depresyon semptomlarının veya anksiyete durumu olma şansının yüksek olduğu ve bunları GP’niz veya doktorunuzla kontrol etmeniz gerektiği anlamına gelir.

Kendi başına yüksek bir puan Zihinsel sağlık durumuna veya hastalığınıza sahip olduğunuz anlamına gelmez – Bu sonuçların genel sağlığınız, yaşam tarzınız, tarihiniz ve son zamanlarda hayatınızda neler olup bittiğiniz bağlamında dikkate alınması gerekir.

Unutmayın, sadece nitelikli bir akıl sağlığı uzmanı, farklı değerlendirme araçlarını kullanarak kapsamlı bir değerlendirmeye dayanarak zihinsel sağlık koşullarını teşhis edebilir.

Sonuçlarınızdan veya hissettiğiniz şekilde endişeleniyorsanız, lütfen normal sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşmayı geciktirmeyin.

Yüksek puan, GP’niz veya doktorunuzla bir kontrol planlayarak ve doğrudan hissetme şeklinizi odaklamak, anlamak ve ele almak için biraz zaman alarak zihinsel sağlığınıza öncelik vermeniz gerektiğini gösterir.

Stres veya zihinsel sağlık zorlukları seviyenizi ne kadar erken ele alırsanız, semptomlarınızı kontrol altına almak o kadar kolay olur.

Çevrimiçi programlarımız, genellikle biraz zaman alabilen bir sağlık uzmanı tarafından görülmeyi ayarlarken semptomlarınızı hemen yönetmek için pratik stratejileri öğrenmeye başlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Sonuçlarınızdan veya hissettiğiniz şekilde endişeleniyorsanız, lütfen bazı kişiselleştirilmiş değerlendirme ve tavsiyeler almak için düzenli sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşmayı geciktirmeyin.

Test Aracı birden fazla program seçeneği önerirse, sizi etkileyen semptomları ele alan veya hayatınıza müdahale eden bir programa kaydolmanızı öneririz şu anda en çok veya her iki semptom setini ele alan kaygı ve depresyon programlarımızı kontrol etmek.

Test her iki refah programı önerirse (e.G., Uykusuzluk, farkındalık) ve bir tedavi programı (e.G., Sosyal Anksiyete Programı), genel refahınızı geliştirmeye başlamadan önce, semptomlarınızı kontrol altına alma becerilerini öğreteceğinden önce bir tedavi programına kaydolmanızı öneririz.