İşte böyle yapıyor.

neredeyse Giriş gerekmiyor.

15 ila 45 yaşları arasındaki bir erkek olarak, bu dönemde kaçınılmaz olarak her yerde bulunmadan var olmak imkansızdır.

Ama onu eski yüzü olarak tanıyorsanız Korku faktörü, , Dünyanın en yüksek ücretli podcast sunucusu, UFC yorumcusu, dövüş sanatçısı veya insan DMT silo pratiği, bir şey kesin olarak… Joe Rogan egzersizi ve diyet planı sertifikalık olarak yoğun.

.

Birçoğunuz için bir meydan okuma oluşturabilir, “GRRR’de değil, bunun için diğer tarafa daha güçlü çıkacağım” türden. Yanlış insanlara zarar verebilecek bir egzersiz planı ve diyetten bahsediyorum.

Duyusal yoksunluk ve kriyoterapi tankları da dahil olmak üzere birçok kişinin finansal nedenlerle erişemeyebileceği bileşenler de vardır; Testosteron replasman tedavisi (TRT) ve “Meksikalı takviyeler”. Bu yüzden neden aşağıda detaylandırılmadılar.

Yani başka bir bölümü gibi Joe Rogan Deneyimi Podcast, her şeyi bir tahıl tuzla alın.

Joe Rogan Egzersiz ve Diyet Planı açıkladı

• Joe Rogan Diyet Planı
  • Yiyecek
  • Takviyeler
  • Ağırlık kaldırma
  • Joe Rogan’a göre size “vahşi” bir egzersiz yapmak için 4 basit egzersiz
  • Brezilya Jiu-Jitsu

  Joe Rogan Diyet Planı

  Joe Rogan’ın diyet planının iki temel özelliği şunları içerir:

  1. Etobur diyeti

  .

  . Bununla birlikte, daha fazla ayrıntı için açlarınız için Forbes, okumanız gereken tek açıklamayı yayınladı (kurallar, faydalar, uyarılar, vb.).

  Carnivore diyetindeki ilk 30 gününün sonunda, Dr Jordan Peterson gibi, Rogan 12 pound kaybettiğini, vitiligosunda iyileştirmeler yaşadığını iddia ediyor, kendisini tekrarlayan ağrılardan ve ağrılardan iyileştirdi, aynı zamanda “şaşırtıcı” hissetti. genel.

  Şeylerin aralıklı oruç tarafına gelince, Rogan bir zamanlar akşamları başlayan ve sabah geç saatlere kadar uzanan 16 saatlik bir fız olarak seçti. Günün ilk yemeğinden önce onu aç karnına egzersiz yaparken bulmak doğal değildi.

  Ama şu anda, ikincisi konusunda ne kadar katı olduğu belli değil.

  Söylediklerini biliyorsun: Temiz yiyin ve kirli antrenman. Peki Joe Rogan ne yiyor?

  Oldukça disiplinli bir yaklaşımdan bahsediyoruz. İşlenmiş gıdaları, gereksiz karbonhidratları ve gereksiz şekerleri mümkün olduğunca kesmek. Ya da Rogan’ın kendisinin belirttiği gibi, “Ekmek yok, çok az karbonhidrat, şeker yok, saçmalık yok.”

  .

  

  Diğer

  Ayrıca adamın 420 dostu olduğu sır değil. Ve DMT dostu. .

  . Bu, yine, yasal amaçlar için hiçbir şekilde açık veya ima edilen teşvik değildir (not: bu tamamen eğlence değeri içindir).

  Hallucinojenik olmayanlar açısından, Rogan makinesine girenler:

  Joe Rogan Egzersiz Planı

  

  Hayat boyu süren bir dövüş sanatçısı olan Joe Rogan’ın egzersiz planı esasen bir insan silahı olmaya adanmıştır.

  Gençliğinde, Taekwondo’nun tutarlı ve yasal olduğu bir zamanda ABD Açık Taekwondo şampiyonuydu (genellikle bu günlerde bulacağınız şeyin aksine).

  .

  . Künt travmaya bağlı baş ağrıları (cte uğraşacak hiçbir şey değil) ve o zamanlar kazanabileceği para eksikliği nedeniyle uzaklaşacaktı.

  Bu yazıyı Instagram’da görüntüleyin

  . Örneğin, zihni temizlemek için koşu bandına vurmak tam olarak yabancı bir kavram değil; Her zaman sevilmez Golden Retriever ile kanyona koşmuyor, .

  Ayrıca biyolojik saati birkaç rotasyonu geri çevirmek için tasarlanmıştır.

  Ağırlık kaldırma

  .

  . Bir kez daha, gördüklerimize, duyduğumuza ve okuduklarımıza dayanarak, egzersiz rutinleri aşağıdakilerden yararlanma eğilimindedir:

  

  • Kettlebells
  • Topuz
  • Savaş halatları

  Joe Rogan’ın halter rutinin sizinkinden nasıl farklı olabileceği açısından, kendisini set başına maksimum tekrarlarının yarısıyla sınırlar, böylece her tekrarın mutlak tükenmeye (miktar) itmek yerine “mükemmel” (kalite) olmasını sağlar.

  “Takip ediyorum Pavel Tsatsoline Protokolü Nerede, diyelim ki, bir şeyden 10 tekrar yapabilirsem, asla 10 yapmam. Beş yapıyorum ”diye açıkladı.

  “Ağır bir şey yapıyorsam, sanki kafamın üzerinde 90 lbs tuttuğum 90 lbs temiz basın çömeliyormuş gibi, muhtemelen 10’u yapabilirim, ama sadece dört ya da belki beş yapacağım… Başarısızlığa gitmiyorum.”

  • Kavrama şınavlarını değiştir
  • Çene
  • Vücut ağırlığı ağız kavgası
  • Koşma

  .

  Sekiz uzuvun hepsine hakim olan Joe Rogan’ın ağır çanta, geri bildirim makinesini çalıştırdığı, birkaç doyurucu ped çalışmasına girdiği ve Spar.

  Daha iyi bir fikir için, aşağıdaki bağlantılı videoya göz atın.

  Brezilya Jiu-Jitsu

  A Brezilya Jiu-Jitsu .

  .

  Sıcak yoga

  Hepimiz için zaman var. Ve işleri olması gereken yerde tutmanın ve tüm uzuvlarınızda/eklemlerinizde işlevi korumanın tek yolu, esnekliğiniz üzerinde çalışmaktır. Sıcak yoganın devreye girdiği yer burası.

  Joe Rogan haftada iki ila üç seans planlıyor. .

  . Belki sen de yapacaksın.

  Joe Rogan onu bu kadar parçalayan diyet ve eğitim planını açıklıyor

  

  İlk bakışta, Joe Rogan bir stand-up komedisinden daha karışık bir dövüş sanatları savaşçısına benziyor.

  Ve kesinlikle kendini idare edebilse de, kavgayı profesyonellere bırakır ve bunun yerine sekizgende gerçekleşenlerin karmaşıklıklarını yıkar.

  .

  

  Conor McGregor’un UFC 296 için onaylandığı gibi 2024 yılına kadar geri dönüşü

  Sahne arkasında savaşçılarla röportaj yapmaktan işteki en ünlü renk yorumcusuna gitti ve bu süreçte önemli ölçüde hacim yaptı.

  51. doğum gününden birkaç ay sonra Rogan, disiplinin kendisini bu kadar mükemmel fiziksel durumda tutacaksa anahtar olduğunu biliyor.

  İşte böyle yapıyor.

  

  Conor McGregor uzun zamandır beklenen UFC dönüşünü duyurdu

  . “Hafta boyunca yapacağım her şeyi planlıyorum.

  “‘Bu hafta iki kez yoga yapmalıyım’ diyorum ve ‘Bu hafta üç kez ağırlık kaldırmak zorundayım’ ve ‘Bu hafta iki kez koşmalıyım.Ve buna uyursam, buna uyuyorum. Ama bunlara borçluyum, bu yüzden bunları içeri almalıyım.

  “Tek istisna yaralanma ve hastalıktır. Bu program.

  . Yapabildiğim zamanlarda çalışıyorum.

  

  Ian Garry, UFC 292’de Big Galibiyetin ardından Madison Square Garden ilk çıkışına söz verdi

  “Diyet, ekmek, çok az karbonhidrat, şeker yok, saçmalık yok açısından oldukça katı. Sağlıklı yemekler, çok sayıda sebze ve çok sayıda oyun eti, çoğunlukla vahşi oyun.

  “Her gün vitamin takviyeleri alıyorum. Multivitamin alıyorum, probiyotik alıyorum, B12 ve D vitamini alıyorum.

  “Vücudumu ve beynimi iyi bir yere koymak için elimden gelen her şeyi yapıyorum, bu yüzden motorumu pürüzsüz tutuyorum. Yağımı değiştiriyorum, bujilerimi değiştiriyorum ve çalıştığından emin oluyorum. Mükemmel olmayacak ama biliyorum ki elimden gelenin en iyisini yapmak için elimden geleni yaptım.

  Hayat boyu süren bir sporcu olan Rogan, öncelikle kettlebells kullanan özel bir halter programı sayesinde önemli bir boyut koydu ve yakın zamanda kaldırmaya nasıl yaklaştığını tartıştı.

  Rogan, “Pavel tsatsoline protokolünü takip ediyorum.” Dedi. “Bir şeyin 10 tekrarını yapabilsem, asla 10 yapmam diyelim. Beş yapıyorum.

  . Sanki 90 lbs temiz basın çömeliyorsa, kafamın üzerinde 90 lbs tuttuğum yerde, muhtemelen 10’u yapabilirim ama sadece dört ya da belki beş yapacağım.

  “Başarısızlığa gitmiyorum. Başarısızlığa gitmeye inanmıyorum. En iyi olduğunuzu düşünüyorum, daha az tekrarlama ama daha sık. . BİR TANE DAHA!!.

  “Sanırım ve Pavel’in söylediği şey bu ve bir şirketin StrongFirst adını verdiği şey bu. İşlevsel zindelik ve fonksiyonel güç dediğin şey söz konusu olduğunda çizginin önünde birkaç kişi var. Pavel’in ‘oluğu yağlama’ dediği şey, bu daha sık yapmak anlamına geliyor ama başarısız olmak değil.

  . .

  . Neden doğada başarısızlığa gidiyorsun? Yapmazdın!

  “Hayvanlar, insanlar ve çiftçiler nasıl güçleniyor?? Çiftçiler her gün başarısızlığa gitmekten gülünç derecede güçlü olmazlar. Vücutlarını sürekli olarak vergilendirmekten, saman balyalarını hareket ettirmek ve ağır şeyler almaktan gülünç derecede güçleniyorlar.

  “Bunu tutarlı bir şekilde yapıyorsun ve daha güçlü ve güçleniyorsunuz, bu yüzden çoğunlukla bunu yapıyorum.”