Logan Paul’ün ana içecekleri sağlıklı mı?

“Hidrasyon söz konusu olduğunda, elektrolitler anahtardır ve asal hidrasyon içecekleri sadece magnezyum ve potasyum içerir ve diğer önemli olanları kaçırır – kalsiyum, sodyum, klorür ve fosfat” diyor. .

Prime Drinks Review – Sağlıklı ya da değil?

. . ! İngiltere’deki süpermarketlerin de bir seferde kaç şişe satın alabileceği konusunda bir sınırı vardı. . Ama bu hype’a asal için ne neden olabilir ve buna değer mi?? ? .

?

. . Prime ayrıca B6 ve B12 vitaminleri, magnezyum, potasyum ve kalsiyum dahil olmak üzere bir dizi ilave vitamin ve mineral içerir. Prime Energy ayrıca porsiyon başına yaklaşık 200 mg kafein içerirken, asal hidrasyon kafeinsizdir. Bunu genellikle yaklaşık 90-140 mg kafein içeren ortalama bir fincan kahve ile karşılaştırılması (1). Prime hidrasyon, kas büyümesi için gerekli olduğu bilinen 3 dallı zincirlenmiş amino asit (BCAA’lar) içerir- bu konuda daha sonra!

Prime içecek tüketmenin sağlık yararları var mı?

Prime içecekler bir dizi ilave vitamin ve mineral içerir. . Prime hidrasyon ayrıca antioksidan olduğu bilinen çinko A & E vitaminlerini de içerir. Bununla birlikte, bu besin maddelerinin çoğu insanın diyetlerinde sık sık tükettiği birçok gıdada bol olduğunu biliyoruz, bu nedenle Prime aracılığıyla ek arzın olması, çoğu insan için ana besin kaynağı olması muhtemel değildir. Gıda ayrıca, üretim sırasında eklenenlerden ziyade, doğal olarak bulunan besin maddeleri çok daha geniş bir yelpaze sağlar. Bazıları, asal enerjide bulunan kafeinin faydalı olabileceğini söyleyebilir, ancak bir fincan kahve içmek büyük bir kafein ve mikro besin kaynağıdır, ek şeker veya tatlandırıcı sağlamaz – bahsetmemek gerekirse, çok daha az pahalı olmak!

Ana içeceklerin dezavantajları nelerdir?

Her iki içecek de şeker içermese de, hala yapay tatlandırıcılar, asesülfam potasyum ve sukraloz içeriyorlar. Çalışmalar bunların tüketilmesi güvenli olduğunu ve şekerle aynı şekilde enerji sağlamadığını gösterse de, yüksek tatlandırıcı alımının olumsuz sonuçlarını gösterecek bazı araştırmalar var. Bu, sağlığımız için büyük bir rolü olduğunu bildiğimiz bağırsak bakterilerinin ve mikrobiyomun bozulmasını içerebilir. . Bununla birlikte, BCAA’ların gerçek dozu bir içecekte sağlanan 250 mg’dır. Çoğu araştırma, günde 4-20 g dozlarda (2) tüketildiğinde BCAA’ların yararlı bir etkisini göstermektedir, bu da birçok asal içecek anlamına gelir! Bununla birlikte, BCAA’lar, çoğu protein içeren gıdalarda kolayca bulunur ve takviyelere güvenmek yerine diyet yoluyla elde edilmesi oldukça kolaydır.

Gatorade’den daha iyi?

Prime ve Gatorade besinleri karşılaştırıldığında, ana farklılıklardan biri, Gatorade’nin yüksek düzeyde ilave şeker içermesidir (yaklaşık 50g şeker içeren her ortalama porsiyon!), prime lezzet için yapay tatlandırıcılar kullanır. Bildiğimiz gibi, eklenen şeker sadece diş sağlığımıza zararlı olabilir, aynı zamanda obezite ve diğer sağlık sorunları riskini de artırır. Gatorade’de ilave şeker, eğitim sırasında elit sporcular için faydalı olsa da, çoğu insan için bu yüksek şeker alımını düzenli olarak tüketmelerine gerek yok. Gatorade’de kullanılan, özellikle alerjisi veya DEHB olan çocukları olanlar için zararlı olduğu gösterilen kırmızı 40 renkli boya da vardır (3). Bu nedenle, ikisi arasında seçim yapıyorsanız, prime genel olarak Gatorade’den daha iyi bir seçim gibi görünüyor.

Ancak bir spor nemlendirme içeceği istiyorsanız en iyi seçenek nedir?

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında iyi nemlendirmenin birçok başka yolu var. Su, haftada 30-60 dakika, 5-7 x arasında genel aktivite yapan çoğu insan için uygun olacaktır. Saf hindistancevizi suyu, eğitim sırasında tükenebilecek bir potasyum ve diğer mikrobesin kaynağı olması nedeniyle yakıt ikmali için harika bir yoldur. Egzersizin aktivitesinin, süresinin ve yoğunluğunun türüne bağlı olarak, ek elektrolitler ve şeker olmadan farklı rehidrasyon stratejilerine ihtiyacınız olabilir. Optimum performans için gereksinimlerinizi kişiselleştirmeye yardımcı olabilecek kayıtlı bir diyetisyen veya spor beslenme uzmanıyla konuşun.

?

Birincil içeceklerin lezzeti genellikle oldukça hoş ve eğlenceli olarak tanımlanmıştır, bu da özellikle egzersiz yaparken, sade sudan daha uygun hale getirir. Ancak, bir meşrubat için Prime’ı alternatif bir içecek olarak tüketmek istiyorsanız, ne sıklıkla sahip olduğunuza iner. Prime içeceklerin, özellikle sık sık tüketildiğinde, bazı olumsuz sağlık sonuçlarıyla bağlantılı bir yapay tatlandırıcı kaynağı içerdiğini unutmayın. Prime enerjinin, kafeine duyarlı olanlar için uygun olmayan yüksek bir doz kafein içerdiğini unutmayın.

Çözüm

Nihayetinde, insanların çoğunluğu için nemlendirmenin en iyi yolu su ile yapışmaktır. Prime hidrasyon, elektrolitler ve BCAA’lar gibi egzersizden sonra iyileşmeye yardımcı olabilecek bazı faydalar sağlar, ancak enerji içeceği eşdeğeri sağlamaz. Prime ve diğer spor içecekleri, çeşitli sağlık nedenleriyle alımımızı düşürmeniz önerilen şekerler veya yapay tatlandırıcılarda yüksektir. Bununla birlikte, genel dengeli ve besleyici bir diyetin bir parçası olarak ara sıra başbakan kutusunun tadını çıkarmak istiyorsanız, bu da tamamen iyi – unutmayın, bu ılımlılık ve yoksunluk değil! Reema Patel tarafından, diyetisyen Diyetisyen Fit & Co

Logan Paul’un ana içecekleri sağlıklı mı?

Danielle DeAngelis, Eatingwell için bir gazeteci ve şu anki yardımcı editördür. Daha önce marka için 2022-23 Üyesi olarak çalıştı.

9 Haziran 2023’te yayınlandı
Diyetisyen tarafından incelendi

Emily Lachtrupp, beslenme danışmanlığı, tarif analizi ve yemek planları konusunda deneyimli kayıtlı bir diyetisyendir. . Boş zamanlarında, Vermont’un ailesi ve köpeği Winston ile sunduğu her şeyin tadını çıkardığını görebilirsiniz.

İster YouTube başarısından ister WWE için profesyonelce güreşi için onu tanıyor olun, Logan Paul çok kuşaklı şöhrete sahip. Ancak en son çabalarından biri, Prime’ın ortak sahibi olarak yiyecek ve sağlıklı yaşam alanına giriyor.

Prime, Paul ve Content yaratıcısı KSI’nın birlikte başladığı bir enerji içeceği şirketi. Marka, suya eklemek için enerji içecekleri, “hidrasyon” içecekleri ve lezzet paketleri satıyor ve Paul hayran kitlesinin büyük bir kısmı çocuklar olduğundan, içecekler her yaş için çekici.

Ama bu içecekler sağlıklı mı ve çocuklar için güvenli mi? Kıdemli Beslenme ve Haber Editörümüz Maria Laura Haddad-Garcia’ya düşüncelerini sorduk-en önemli içecekler ve tüketicilerin akılda tutması gerektiğine inandığı şey hakkında ne söylemek zorunda oldukları.

Logan Paul’un ana enerji içecekleri sağlıklı mı?

Birincisi, Prime’ın en yeni enerji içeceği aromasının bir (12 ons) kutusu için beslenme dökümü, buz popu:

• 10 kalori
• 0 gram toplam yağ
• 55 miligram sodyum
• 2 gram karbonhidrat
• 0 gram toplam şeker
• 0 gram proteini
• 200 miligram kafein

Bu, bir enerji içeceği için daha sağlıklı bir seçenek gibi görünüyor, kalorileri düşük ve ekleme şeker ve düşük sodyum içeriği yok. Ancak Haddad-Garcia, bu içecekte çok fazla kafein olduğunu uyarıyor.

“Bir 12 akışkan-ons kutu asal enerji içeceği 200 miligram kafein içeriyor” dedi. “Referans olarak, 1 bardak demlenmiş kahve (8 sıvı ons) 92 ila 110 mg kafein. Yani temelde kafein miktarını iki katına çıkarıyorsunuz, ancak porsiyon sayısıyla orantılı değil.”12 oz ekliyor. Red Bull’un porsiyonu 107 miligram kafein içerir, bu da bir asal enerji içeceği olarak kafein miktarının yarısıdır.

Kafein miktarının enerji seviyelerini artırabileceğini düşünenler için tekrar düşünün: Çok fazla kafein aslında tam tersini yapabilir.

Haddad-Garcia, “Bunun gibi enerji içeceklerinin en büyük dezavantajlarından biri, kafein içermelerine rağmen temelde sıfır enerji sağlıyorlar.”. “Kafein sizi uyarır, ancak kendi başına enerji sağlamaz, bu nedenle kafeini metabolize ettikten sonra muhtemelen bir enerji kazası yaşarsınız.”

Ana enerji içecekleri çocuklar için güvenli midir?

Gösterişli ambalaj göz önüne alındığında, Haddad-Garcia, bu içeceklerin özellikle genç tüketiciler için çekici olduğunu kaydetti.

“En büyük endişelerden biri, bu ürünlerin çocuklar ve gençler için çok cazip olması, özellikle de markanın arkasında bir ünlü olduğunda – bunun gibi,” diye açıkladı. “Enerji içecekleri, 18 yaşın altındaki çocuklar için önerilmez olarak etiketlenmesine rağmen, temelde sitelerinde satılıyorlar. Ve çocuklar ebeveynlerinden onlar için içecek almalarını istiyorlar.”Okullar bu nedenle içecekleri yasaklamaya ve ebeveynleri uyarmaya başlıyor.

“Bir çocuğun vücudu bir yetişkinden çok daha küçüktür, yani daha az kafein vücutlarında yan etkilere neden olabilir” diye ekledi. “Aşırı miktarlarda kafein sinirlilik, titreme, kalp yarışı, baş ağrısı, düzensiz kalp atışı ve uyku bozukluğu gibi semptomlara neden olur. Kafein merkezi sinir sistemini uyardığı için, gelişimlerine müdahale edebilir.”

Ana hidrasyon içecekleri sağlıklı mı?

Peki ya hidrasyon içecekleri? İşte bir tanesi için beslenme bilgisi (16.9 oz.

• 25 kalori
• 0 gram toplam yağ
• 10 miligram sodyum
• 5 gram karbonhidrat
• 1 gram toplam şeker
• 0 gram proteini

Bu içecekler kafein eksikliği ile daha çocuk dostu seçenekler olsa da, Haddad-Garcia bu “nemlendirici” içeceklerin göründükleri şey olmayabileceğini yineliyor.

“Hidrasyon söz konusu olduğunda, elektrolitler anahtardır ve asal hidrasyon içecekleri sadece magnezyum ve potasyum içerir ve diğer önemli olanları kaçırır – kalsiyum, sodyum, klorür ve fosfat” diyor. “Artı, şeker yok ve çok fazla şeker sizin için iyi olmasa da, vücudunuzun bu elektrolitleri düzgün bir şekilde emmesi ve hücrelerinize taşıması için yeterli miktarda glikoz gerekir.”

Haddad-Garcia’ya göre, bu hidrasyon içecekleri birçok hidrasyon içeceği gibi “elektrolitlerinizi yenilemese” olmasına rağmen, sizi belirli bir noktaya hidrat ederler çünkü bazı elektrolitli sıvılardır.

Alt çizgi

. Birincisi, çok fazla kafein, bir enerji çökmesine neden olan vücut üzerinde olumsuz bir etkiye neden olabilir ve özellikle genç tüketiciler için zararlı olabilir. Ayrıca, hidrasyon etiketin ötesine geçer ve bu hidrasyon içecekleri bir dereceye kadar nemlendirirken, vücut fonksiyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilecek önemli elektrolitleri kaçırırlar. .

Prime hidrasyon ‘kötü değil’ içecek, diyor diyetisyen.

Ellerinizi en iyi içeceğe almak için sırada bekliyorsanız, tek kişi sen değilsin. .

Ama tam olarak “hidrasyon içecekleri” nedir ve sizin için iyi mi?? Diyetisyen ve sağlık koçu Toni Henderson’a her şeyi sorduk.

İlk olarak, bir hidrasyon içeceği ile bir enerji içeceği arasındaki farkı bilmem gerekiyordu – Prime her ikisini de sunuyor.

. Enerji içecekleri, tüketildiğinde kısa bir enerji patlaması sağlayabilen bir uyarıcı olan kafein içerir. Bazı sporcular kafeinden artan enerji ve performans artışından yararlanabilir. .

Hidrasyon içecekleri, akut ishal ve kusma vakalarında kaybedilen elektrolitleri değiştirmek için kullanılabilir.”

(Kafein içeren) ana enerji içeceği, 18 yaş ve üstü içindir. Toni bize çok fazla kafein tüketme ile ilişkili bazı risklerden bahsediyor.

“Kafein yavaş metabolizatörleri veya kafeine duyarlı insanlarda, günde 300 mg’dan fazla kafein kalp hastalığı ve spontan kalp krizi riskinizi artırabilir. Kafeine duyarlı olmayanlar için bile, çok fazla kafein daha sık idrara çıkma ve dehidrasyona yol açar.

“Kafein duyarlılığı genetik bir test yapılarak belirlenebilir. Prime enerji içeceği 200 mg kafein içerir.”

Kafeinin diğer kısa süreli yan etkileri şunlardır:

– Yüksek tansiyon

?

“Evet, çocuklar kafein içmemeli,” diyor Toni, “Birincil hidrasyon içeceği aslında vitamin ve mineraller içeriyor ve şeker bakımından da çok düşük. .”

Ama o kadar hızlı değil, ebeveynler. .

“Hidrasyon içeceğine bağlı olarak, malzemelerin farkında olun. Şeker bakımından yüksek mi? Çok garip koruyucular, vb? . Prime hidrasyon içeceği, özellikle biraz pahalı. Sadece bir düşünce.”